ลังก์ถอยหลังด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. ถอยขาย้อยกลับไปด้านหลังด้วยขาหนึ่งและลดสะโพกจนทั้งสองข้อเข่างออยู่ที่มุมประมาณ 90 องศา
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าอยู่ตรงบนข้อเท้าและเข่าอีกข้างไม่สัมผัสพื้น
4. ผลักกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท