โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนค้ำท้องกับขางอมเข่าและแขนขยายด้านหน้า
2. หายใจออกและดึงข้อศอกของคุณย้อนกลับ ยกหน้าอกขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. รักษาการหดตัวสักครู่ จากนั้นลงลงไปช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

บ่า50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท