การงอข้อมือด้วย EZ-บาร์เบลยืนข้างเดียว
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ทำท่าทางอย่างช้าๆและมีการควบคุมเพื่อป้องกันไม่ให้โมเมนตัมครอบงำ โดยการทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีการกระตุ้นสูงสุด
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนถือบาร์เบล EZ ด้วยมือเดียว แขนยืดออก และฝ่ามือหันขึ้น
- รองรับแขนที่ทำงานของคุณกับต้นขาหรือม้านั่งเอียงเพื่อแยกกล้ามเนื้อที่แขนล่าง
- ดึงบาร์เบลเข้าหาแขนล่างของคุณโดยการงอข้อมือ
- ลดบาร์เบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนแขน
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
