ดัมเบลพาล์มอินเพรส
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ฝ่ามือหันหากันตลอดการกดเพื่อเน้นกล้ามเนื้อหน้าไหล่ด้านหน้าและลดแรงกดที่ข้อไหล่
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนห่างเท้าเท่ากัน ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่ โดยฝ่ามือหันหากัน
- กดดัมเบลขึ้นตรงจนแขนขยายออกแบบเต็ม
- ลดดัมเบลกลับสู่ระดับไหล่
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หัวไหล่40%
รอง
หน้าอก20%
หน้าท้อง20%
ไตรเซปส์20%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
