ซิทอัพขากว้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยขาของคุณกระจายออกไปด้านกว้าง.
2. นอนลงพร้อมแขนยาวไปด้านบน.
3. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและนั่งขึ้น ยืดมือของคุณไปทางนิ้วเท้า.
4. ลดลงอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท