งอแขนเอียงข้างสลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีกันและยกแขนขึ้นเหนือหัว โค้งที่ข้อศอก
2. งอตัวไปทางด้านตรงข้ามกับแขนที่ยกขึ้น รู้สึกการยืดตามด้านข้างของคุณ
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน
4. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท