คุกเข่าถือน้ำหนักตัวยืนขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าคุกเข่ากับขาต้นและลำตัวตั้งตรง
2. ก้าวขาหนึ่งไปข้างหน้าและวางรากลงบนพื้น
3. ผลักผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อนำขาอีกข้างไปสู่ท่ายืน
4. ลดลงไปท่าคุกเข่าอย่างช้าๆ
5. สลับขาที่นำด้วยกันทุกครั้งที่ทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท