แขนหลังยืดหน้าอก (ค้าง)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงกับเท้าห่างกันพอดีกัน
2. ยื่นแขนของคุณไปด้านหลังและเชื่อมมือ
3. ยื่นแขนของคุณออกและยกมันขึ้นอย่างอ่อนโยนเพื่อรู้สึกการยืดของหน้าอกและไหล่ของคุณ
4. ผลักหน้าอกของคุณออกและรักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-30 วินาที
5. ปล่อยมือของคุณและผ่อนคลายก่อนที่จะทำซ้ำหากต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

หน้าอก50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด