การบริหารหน้าท้องด้วยบอลเสถียร (แขนเต็มรูปแบบหลังศีรษะ)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนลูกบอลเสถียรและเดินเท้าของคุณไปข้างหน้า ให้ลูกบอลม้วนไปใต้หลังคุณ
2. วางมือลงอย่างเบาบนหลังศีรษะของคุณ ศอกโค้ง
3. งอคอเล็กน้อยและบีบตัวกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวขึ้น งอตัวไปทางสะโพก
4. ลดลงอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท