ฟลัตเตอร์คิกส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังพร้อมกับมืออยู่ใต้ก้นหรือข้างขา
2. ยืดขาออกตรงและยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นและทำการเคลื่อนที่ขาด้านบนและล่างอย่างรวดเร็วเหมือนกระดอน
4. ดำเนินการกระดอนเร็วต่อเนื่องตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท