บินนั่งบนเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พับพร้อมกันโดยให้หลังตรงและแขนยาวไปทางด้านข้างที่ระดับหน้าอก
2. รักษาการงอนิ้วเล็กของแขนของคุณ นำแขนมารวมกันข้างหน้าอก
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยรักษาแรงกดในกล้ามเนื้อหน้าอก
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท