เตะขากลับด้วยสายรัด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ห่อสายต้านรอบข้อเท้าหนึ่งข้างและความมั่นคงอีกด้านหนึ่งไปยังวัตถุที่มั่นคงใกล้พื้น
2. หันหน้าไปที่จุดยึดและนั่งเกือบทั้งหมด
3. รักษาข้อเท้าตรง ดันขาที่มีสายต้านออกไปตรง
4. บีบกล้ามเนื้อสะโพกที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท