สัมผัสส้นเท้า 90 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเข่างออกที่มุม 90 องศาและยกเท้าขึ้น โดยเข่าเท่ากับพื้น
2. ขยับแขนของคุณไปด้านข้างพร้อมฝ่ามือหันเข้าหากัน
3. ยกตัวขึ้นเล็กน้อยและยื่นมือขวาของคุณไปทางส้นเท้าขวา จากนั้นกลับสู่ศูนย์กลาง
4. ยื่นมือซ้ายของคุณไปทางส้นเท้าซ้ายและกลับสู่ศูนย์กลาง
5. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท