เลเวอร์หุบสะโพกนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งในเครื่องพร้อมกันและแผ่นรองตรงข้ามกัน
2. บีบขาของคุณรวมกัน เน้นที่กล้ามเนื้อขาด้านใน
3. ถือการหดตัวชั่วขณะที่อยู่ที่จุดกลาง
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท