หมุนภายนอกด้วย PVC

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงถือไม้ PVC ด้วยทั้งสองมือ ศอกงอที่มุม 90 องศา
2. เก็บข้อศอกไว้ที่ด้านข้างของคุณตลอดการเคลื่อนไหว
3. หมุนแขนลงด้านนอก โดยเคลื่อนที่ไม้ออกจากร่างกายของคุณ
4. หยุดชักที่จุดสิ้นสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ไม้

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท