การงอข้อมือดัมเบลสลับยืน (ทวน)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมดัมเบลล์ในแต่ละมือ, ฝ่ามือหันลง
2. หดตัวดัมเบลล์ที่หนึ่งไปที่ไหล่โดยการหดกล้ามเนื้อแขน
3. ลดดัมเบลล์กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยควบคุม
4. สลับแขนและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท