ท่าจับเวลาดิปบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งอยู่บนขอบของเบนช์หรือเก้าอี้ด้วยมือของคุณตรงข้างกับสะโพกของคุณ
2. ลื่นสะโพกของคุณออกจากเบนช์ รองรับน้ำหนักของคุณด้วยแขนของคุณ
3. ลดตัวของคุณจนกระซิบอยู่ที่มุม 90 องศา
4. รักษาท่านี้ไว้ โดยรักษาร่างกายของคุณใกล้เบนช์
5. รักษาท่านี้ไว้ตามระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

หัวไหล่15%

หลังต้นขา15%

หน้าอก15%

ต้นขา15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท