ดึงขาสลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นด้วยขาเหยียดตรงและแขนอยู่ข้างๆกับลำตัว
2. ยกไหล่ของคุณออกจากพื้นและนำหนึ่งข้อเข่ามาสู่ทรวงอกขณะที่ขาอีกข้างยังเหยียดตรงอยู่เพียงเล็กน้อยเหนือพื้น
3. สลับขาอย่างนุ่มนวลและควบคุมการเคลื่อนไหวโดยการดึงเข่าเข้ามาที่ลำตัวอย่างสลับกัน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท