ท่าจิ้งจก (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นหลังด้วยมืออยู่ใต้ไหล่ของคุณ
2. ย่อตัวขวาของคุณออกนอกมือขวาของคุณ มาอยู่ในท่าเหยียดอย่างลึก
3. ลดเข่าซ้ายของคุณลงบนพื้นและผ่อนคลายเท้าของคุณ
4. รักษามือของคุณอยู่บนพื้น หรือลดลงไปบนแขนของคุณเพื่อการยืดอย่างลึกขึ้น
5. รักษาท่านั่งเป็นเวลาหลายหายให้เปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด