ยืดแขนขึ้นฟ้ายืนข้างหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนอยู่ตรงข้างลำตัว
2. ยื่นทั้งสองแขนไปด้านหลังและเข้ากัน
3. หายใจเข้าและยกหน้าท้องขึ้นทางเพดาน ยื่นมือลงไปทางพื้น
4. รักษาการยืดอย่างนั่งนานเพียงสักครู่ แล้วปล่อยออกและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท