การก้าวขึ้นด้วยน้ำหนักตัว (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้าโต๊ะหรือบันได.
2. วางเท้าของคุณบนบันได และกดผ่านส้นเท้าของคุณ.
3. ยกร่างกายของคุณขึ้นจนขานำเป็นตรง.
4. ลดร่างกายของคุณลงช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำทั้งหมดบนขาหนึ่งก่อนสลับไปที่ขาอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา35%

หลังต้นขา35%

ก้น30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท