แตะปลายเท้าแขนแยกวงกลม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว่าไหล่เล็กน้อยและแขนยาวไปด้านข้างที่ระดับไหล่
2. งอตัวที่เอวและแตะมือซ้ายไปที่เท้าขวา โดยรักษาแขนตรง
3. เมื่อคืนสู่ท่าเริ่มต้น ทำการเคลื่อนไหวแขนในท่าวงกลม
4. ทำการสลับท่านี้ โดยการแตะมือขวาไปที่เท้าซ้าย
5. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท