แตะไหล่บนม้านั่งเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เข้าสู่ท่าแผ่นเอนลอยบนพื้นที่เสริม อย่างเช่นโต๊ะหรือบันได
2. ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงข้อเท้า
3. ยกมือขึ้นและแตะไหล่ข้างตรงข้าม โดยรักษาร่างกายแขนขาให้ตึงและลดการเคลื่อนไหวของสะโพก
4. วางมือลงและทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง
5. ซ้ำการแตะไหล่สลับกันตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

ไบเซปส์17%

ปลายแขน17%

หัวไหล่16%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท