สควอทขาเดียวหนึ่งในสี่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกันพร้อมแขนโยกไปด้านหน้าเพื่อความสมดุล
2. งอเข่าของขาที่ยืนอย่างน้อยเพื่อทำสควอท โดยรักษาขาอีกข้างให้ยกออกจากพื้น
3. ดันผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำกับขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท