สควอทสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลำตัวลงในท่ากางเข่า ผลักสะโพกของคุณไปด้านหลังและลง
3. ลงมาต่ำที่สุดที่คุณสามารถโดยไม่เสี่ยงต่อรูปแบบของคุณ รักษาเข่าของคุณไว้ข้างหน้าของเท้า
4. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท