ยกแขนไขว้กัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยื่นแขนของคุณออกไปด้านหน้าที่ระดับหน้าอก
3. กางแขนข้ามกันและยกขึ้นเหนือหัว
4. ยกแขนขึ้นและนำกลับมาที่ระดับหน้าอก
5. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ โดยสลับแขนด้านบนทุกครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท