ท่าครั้งยืดขาบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยขาหลังเท้าพักบนลูกบอลทรงตึง
2. วางมือข้างหลังหัวหรือข้างหน้าอก
3. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวของคุณออกจากพื้นพร้อมกับดึงเข่าขึ้นสู่หน้าท้องของคุณ โค้งลูกบอลมาหาคุณ
4. ยืดขาของคุณกลับและลดลำตัวเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท