คอวงกลมครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งด้วยท่าทีดี ไหล่ผ่อนคลายและหัวหันไปข้างหน้า
2. ลดคางของคุณช้าๆไปทางหน้าอย่างอ่อนๆเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวแบบครึ่งวงกลม
3. หมุนหัวของคุณอย่างอ่อนๆไปทางด้านหนึ่ง นำหูของคุณมาทางไหล่ของคุณ
4. ทำการครึ่งวงกลมโดยหมุนหัวของคุณกลับไปทางด้านอื่น เพื่อสร้างวงกลม
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับทิศทาง

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท