ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้น พร้อมแขนยืดข้างหน้าคุณ
2. กระตุ้นคอร์ กล้ามเนื้อก้น และหลังขาเพื่อยกหน้าอกและขาออกจากพื้น
3. รักษาท่ายกไว้สักครู่ จากนั้นลดลำตัวลงไปท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

รอง

ก้น20%

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด