ขัดหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดแขนของคุณไปด้านหลัง ฝ่ามือหันขึ้น
3. งอข้อศอกเพื่อนำมือของคุณมายังหลังล่างของคุณเหมือนกับการขัด
4. ขยับแขนของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท