อินช์เวิร์ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกของคุณ
2. งอที่เอวและวางมือลงบนพื้นด้านหน้าของเท้าของคุณ
3. เดินมือของคุณไปข้างหน้าจนถึงท่าทางแผ่นหลัง
4. ทำพุชอัพ (ตัวเลือก)
5. เดินเท้าของคุณไปทางหน้าโดยรักษาขาของคุณให้ตรงเท่าที่จะเป็นได้
6. ยืนขึ้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่15%

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์10%

ต้นขา10%

รอง

ก้น10%

หลังต้นขา10%

หน้าอก10%

บ่า5%

ปลายแขน5%

ไบเซปส์5%

หลัง5%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท