แจ็คนั่งบนเก้าอี้นุ่ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พับพร้อมกันและแขนที่ด้านข้างของคุณ
2. ยกแขนขึ้นเหนือหัวและเปิดขาไปด้านข้างพร้อมกัน
3. นำแขนและขากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท