ปั่นจักรยานนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนจักรยานแบบนอนและปรับที่นั่งเพื่อให้ขาของคุณมีการงอบางที่เข่าเมื่อถูกยืดออกอย่างสมบูรณ์
2. ยึดเท้าของคุณบนพีเดิล
3. เริ่มการกระพือในอัตราที่สบาย
4. เพิ่มความต้านทานตามที่ต้องการเพื่อท้าทายตัวเอง
5. ดำเนินการต่อเป็นเวลาหรือจนกระทั่งคุณครบเป้าหมาย

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ