ท่าฟลายด้วยดัมเบลขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงบนพื้นพร้อมเหยียดขาพับเข่าและวางเท้าลง
2. เหยียดแขนของคุณออกไปด้านข้างพร้อมงอนิ้วเล็กน้อย ฝ่ามือหันขึ้น
3. รักษาการงอนิ้วศอกเล็กน้อย นำแขนของคุณมารวมกันเหนือหน้าอก
4. ลดแขนของคุณลงไปสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

หัวไหล่30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท