ยืดขาสลับขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนหลังพร้อมเหยียดขาและวางเท้าลงบนพื้น
2. เหยียดขาหนึ่งออกตรงขึ้นเล็กน้อยเหนือพื้นในขณะที่เหยียดขาอีกข้าง
3. รักษาท่านานเพียงใด ๆ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. เปลี่ยนขาและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท