ชกขณะลงแอ่นข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและมืออยู่ในท่ากันที่ใกล้หน้าของคุณ
2. ก้าวข้ามไปด้านข้างด้วยขาหนึ่ง งอเข่าเพื่อลงไปทำ side lunge
3. เมื่อคุณทำ side lunge ชกด้วยแขนอีกข้างของร่างกายข้ามไป
4. ผลักขาที่ทำ side lunge เพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกด้านและทำต่อไปตามต้องการจำนวนครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท