ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนโต๊ะที่มีที่รองรับหลังและถือดัมเบลล์ด้วยทั้งสองมือ
2. ยื่นแขนของคุณอย่างสมบูรณ์และยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือหัว
3. โดยรักษาแขนบนเสถียร งอข้อศอกเพื่อลดดัมเบลล์ไปด้านหลังของหัว
4. ยื่นแขนของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท