ท่านอนยืดกล้ามเนื้อหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยแขนขยายออกข้างหน้าของคุณ.
2. ใช้กล้ามเนื้อคอร์, กล้ามเนื้อบ่า, และกล้ามเนื้อหลังเพื่อยกแขน, หน้าอก, และขาของคุณออกจากพื้น.
3. รักษาตำแหน่งที่ยกขึ้นนี้โดยรักษาคอของคุณในท่าเป็นธรรมชาติและมองลง.
4. รักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลาที่ต้องการก่อนที่จะลดลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท