ลังจ์ข้างพร้อมหมุนสะโพก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าหันหากันและมืออยู่ที่สะโพก
2. ก้าวข้ามไปทางด้านข้างด้วยเท้าขวา งอเข่าข้างขวาเข้าสู่การก้าวข้ามด้านข้าง
3. ขณะที่คุณก้าวข้าม หมุนสะโพกข้างขวาไปด้านใน
4. ดันเท้าขวาออกเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านซ้ายและสลับต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท