แตะส้นเท้าขณะยกขา 90 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยแขนที่ข้างและยกขาขึ้นที่มุม 90 องศา
2. งอเท้าและรักษาขาตรง
3. ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยและหันไปด้านข้าง พยายามสัมผัสส้นเท้ากับปลายนิ้วมือขณะหันไปด้านข้าง
4. สลับด้านโดยให้คุณรู้สึกการหดตัวในกล้าม obliques ทุกครั้งที่หันไปด้านข้าง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท