ท่าเตะกระพือ (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายพร้อมแขนที่ด้านข้างและขายาวออก
2. ยกส้นเท้าของคุณขึ้นเล็กน้อยโดยเก็บขาตรง
3. กระทำการเต้นขาขึ้นลงสลับกันอย่างรวดเร็ว
4. ทำการเคลื่อนไหวต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท