บาร์เบลยืนยกขึ้นหลังศีรษะยืดไตรเซปส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลด้วยการจับด้านหลังศีรษะ
2. รักษาข้อศอกใกล้กับศีรษะและหันไปข้างหน้า
3. ยื่นแขนเพื่อยกบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะ
4. ลดบาร์เบลลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นที่ด้านหลังศีรษะ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท