วิ่งยกเท้าเร็ว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. เริ่มวิ่งในที่เดียวกัน ยกเท้าของคุณขึ้นเพียงไม่กี่นิ้วจากพื้น
3. เคลื่อนเท้าของคุณให้เร็วที่สุดโดยให้ความสำคัญกับการแตะโดยรวดเร็ว
4. รักษาการงอข้อศอกและเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับขาของคุณ
5. ทำต่อเป็นเวลาที่ต้องการหรือจนกว่าจะรู้สึกเหนื่อย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ