การเก็บคางขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเก้าอี้พร้อมวางเท้าลงบนพื้นและร่างกายตรง
2. หันคางไปทางคออย่างอ่อนโยน ทำให้เกิดคางคู่
3. รักษาท่านี้ไว้ 5 วินาที จากนั้นผ่อน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท