แตะปลายเท้าด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าหัวไหล่
2. งอมือขวาลงไปทางเท้าซ้ายของคุณ โค้งที่เอว
3. รักษาการยืดเป็นเวลา 15-30 วินาที รู้สึกได้ที่ด้านนอกของขาซ้ายและข้ออกขวาของคุณ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำด้านตรงข้าม

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด