การหมุนแขนรอบโลกนอนหงาย
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้การเคลื่อนไหวของคุณช้าและควบคุม โฟกัสที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดเพื่อเรียกกล้ามเนื้อ traps ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนราบบนพื้น บนหลัง แขนของคุณยืดตรงข้ามหน้าอก
- เคลื่อนไหวแขนของคุณอย่างช้าๆ และควบคุม โฟกัสที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดเพื่อเรียกกล้ามเนื้อ traps ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นสลับทิศทาง
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
