เตะเฉียงขาเดียวคัดลอกหลังขาบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับขาหนึ่งบนลูกบอลที่มีความมั่นคงและยกขาอีกข้างขึ้นไปทางมุมแทยงในอากาศ.
2. กดลงบนลูกบอลด้วยเท้าของคุณ ยกสะโพกขึ้นจากพื้น.
3. งอเข่าและดึงลูกบอลมาทางก้น โดยรักษาระดับสะโพก.
4. ยืดขากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

น่อง25%

ต้นขา25%

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท