ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เคลื่อนไหวเข้าสู่ท่าแต่ละท่าอย่างราบรื่นและค้างไว้สักหลายวินาทีเพื่อApproach each position smoothly and hold for a few seconds to deepen the stretch in each muscle group.
ขั้นตอนวิธีทำ
- เริ่มต้นในท่าพุชอัพ
- ยกเท้าขวาขึ้นมาด้านนอกของมือขวา เข้าสู่ท่าเหยียดเข่าต่ำ
- ยกมือขวาขึ้นไปทางฟ้า หมุนลำตัวขณะยกมือขวาในขณะที่มือซ้ายยังอยู่บนพื้น
- นำมือขวากลับสู่พื้นและก้าวย้อนกลับสู่ท่าพุชอัพ
- ทำซ้ำด้านซ้าย
รายละเอียด
หลัก
หลัง15%
ก้น15%
หน้าท้อง15%
ต้นขา15%
รอง
น่อง10%
หลังต้นขา10%
หัวไหล่10%
บ่า10%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
