พุชอัพบนม้านั่งเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางมือของคุณบนพื้นที่สูงขึ้นเช่นโต๊ะหรือบันได
2. ย้ายเท้าของคุณไปด้านหลังเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงจากหัวถึงส้นเท้า
3. ลดหน้าอกของคุณไปทางพื้นที่ที่สูงขึ้นโดยงอข้อศอกของคุณ
4. ผลักผ่านมือของคุณเพื่อขยายแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท