การหมุนไหล่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงพร้อมแขนที่ด้านข้างของร่างกาย
2. ยืดแขนของคุณออกตรงไปด้านข้างที่ระดับข้อไหล่
3. หมุนแขนของคุณไปด้านหน้าในวงกลมเล็ก ๆ สำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ
4. หมุนแขนของคุณไปด้านหลังในวงกลมเล็ก ๆ สำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

บ่า20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท